緊急事態宣言 自粛生活中、心が弱らない為の5つの習慣

ハーブと星の話し
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皆さまこんにちは^^

いよいよ緊急事態宣言が発令されましたね。
この発表を聞いて、皆さんはどう感じたでしょうか。

 

仕事がお休みになってしまい困っている方、
逆に、外に出なくても良くなり安心している方

様々な思いを抱えている事と思います。

 

かくいう私も、
仕事を失ったうちの一人ですが、

しかし仕方がないですね。
何と言っても命が一番大事ですから!

 

しかし裏を返せば
こんなにお家にいれる事って
なかなかないですよね!

良い機会なので、
今までできなかったことに
どんどんチャレンジしていこうと
思っています^^

 

しかし1か月もお休みが続くとなると
やはり気になるのは

「生活習慣の乱れ」

ですよね。

 

特に今は、テレビやネットをつければ
暗いニュースが流れていますから

気づかぬうちに、心が疲れて
落ち込んでしまったり、
周りに辛く当たってしまったり。。

 

今回は、そうならない為の
とっておきの習慣について
ご紹介していきます!

 

どなたでも、今すぐに始められる
とっても簡単な方法ばかりです。

ぜひ最後まで読んで、
参考になさってくださいね^^

 

この記事を最後まで読むと・・・
・生活が乱れなくなる
・良い習慣が身に着く
・心に余裕が生まれる
・前向きになれる

 

 

心が弱らない5つの習慣

写真をクリック!動画が流れます

 

私が毎朝続けている習慣を5つ
皆さんにシェアさせて頂こうと思います。

簡単とは言え、最初から全部始めるのは
とても大変だと思います。

「これなら続けられそう!」

と思うものから
無理なく初めてみてくださいね^^

 

実は短めの動画も撮りました!
上の写真をクリックすれば見られますので
こちらもぜひご覧くださいね^^

 

起きてすぐに祈る

 

「え、何かの宗教ですか!?無理なんですけど!!」

と思いましたかね?笑

安心してください、
宗教とかではありません。

 

まず起きたらすぐにカーテンを開けて
お日様にご挨拶と、今日の誓いをたてます。

 

「今日も一日、学び多き日となり
誰かのお役に立てますように・・・」

 

日光を浴びると、体も目覚め
二度寝防止にもなります^^

 

意識の中では忘れてしまっていたとしても、
潜在意識にはしっかりインプットされます。

朝こうして意識して誓いを立てることで
自分にとっても、周りの方にとっても
嬉しい行いができるようになります。

 

「人のお役に立ちたいとか考えられないし」

と言う方も、
まずは無理やりにでも言葉にしてみてください。

毎日少しずつ、
自身の気持ちの変化が起きるのを
実感できるはずです^^

もちろん、
文言はあなたが言いやすいものに変えてOK!

 

ただ、注意して頂きたいのは

「利己的な事だけを言わない」

こと。

自分も、そして周りも幸せになるような
そんな言葉を選んでくださいね^^

 

鼻うがい

鼻に水が入るとめっちゃ痛いですよね。

そのイメージが強くて、
ほとんどの方が

鼻うがい=苦行

のように思っています。

 

が、そんなことは全くありません!

正しいやり方をすれば、
痛いどころか気持ちよくて
1日でもやらないと気持ちが悪くなる程です。

 

用意するものは

・良い塩(岩塩など)
・きれいなお水(ミネラルウォーターなど)
・ボウル
・計量スプーン

塩分濃度は0.9%の生理食塩水を作ります。

お塩は良いものを使ってください。

お水も、ミネラルウォーターや
浄水器を通した飲めるものを準備します。

水道水にはカルキなど不純物が混ざっている為
鼻うがいを痛くする原因にもなります。

なので必ずきれいなお水を使用します!

 

温度はお好みですが、
ぬるま湯よりちょっと暖かいくらいが
私は好きです!

以前、あつーいお湯でやったら
鼻の中火傷しそうになったので(笑)
熱すぎ注意です!!

 

ボウル・計量スプーンは
鼻うがい専用を準備します。

 

詳しい鼻うがいの方法を
紹介して下さっている動画がありますので、
こちらをごらんください^^

 

これを朝と夜、2リットルずつやるのが理想ですが
初めは大変だと思います。

ですので、まずは夜か朝のどちらかで
量も少しずつ挑戦してみて下さい。

 

鼻うがいをすると、
空気がたくさん吸えるので

脳にも酸素が良く届き
思考もクリアになります!

 

まずは1週間でも続けられるよう
挑戦してみてくださいね^^

 

朝一でお白湯を飲む

あなたは朝起きたら、
まず最初に何を口に入れますか?

 

この、寝起きで何を体に取り入れるかは
とっても重要です!

 

寝ている間も、私たちの体は
コップ1杯~1杯半もの汗をかきます。

これは深い睡眠に入る時に
体温を下げるためにかく汗なのですが、

起きた時、私たちの体は
水分が足りていない状態なのです。

 

そこに急に固形物を入れてしまったら?
コーヒーなどの味の強いものを
飲んでしまったら?

 

体は「今はそれじゃないよ!」と
思うでしょう。

 

私は昔、胃腸をよく崩していたのですが
朝一番のお白湯を取り入れただけで
胃腸の不快感がなくなりました。

それだけでなく、
血行促進や、ダイエットにも効くなど
嬉しい効果がたくさん!

 

朝起きたらまずはお白湯を
できれば時間をかけてゆっくり
飲んでみてください。

3分でも良いので、お白湯を飲むことに
集中する時間を作ります。

 

そうすると、心が落ち着き
良い状態で1日をスタートすることができます。

 

朝寝坊した日って、何だか1日中
慌ただしかったりしませんか?

朝の過ごし方で、その日1日を
どう過ごすのかが決まります。

 

因みに私のおすすめは
電気ポットから直接のお湯ではなく、

やかんでじっくりと沸かしたお湯
まろやかでとっても美味しいです!

ほんと、死ぬほど飲めます(笑)

 

ゆったりとしたお白湯の時間、
ぜひ作ってみてください^^

 

お散歩

行動範囲が狭まっている今、
なかなか外出することも
ままなりませんよね。

私は最近お家にいすぎて、
膝が痛いです(泣)

 

そこで最近私は、運動不足の母を連れて
近所をお散歩しています!

 

どんなに世の中が暗いムードでも
自然は変わらず美しいです*

外の空気をいっぱい吸って
ストレス発散はかなりおススメですよ^^

 

お風呂でキャンドル

テレビやネットからは
ネガティブな情報が
どんどんと流れてきます。

気にしていないつもりでも、
私たちの中に不の感情が蓄積されていき、

気づいたら
無気力症候群のようになってしまう事も・・・

 

そんな時には
キャンドルの火を見つめてみましょう!

不規則に揺れるキャンドルの炎が
あなたを無意識の領域まで連れていき、

煙と共に、マイナスの情報が
スーッと体から抜けていきます。

 

3分でも1分でも大丈夫です!

キャンドルの炎を見つめて
あなたの中にたまったマイナスの情報が炎に焼かれ、

そして煙と共に昇華していくところを
イメージしてみましょう。

 

心の中が軽く、穏やかになる事を
感じて頂けると思います。

 

お風呂で体も清めながらがベストですが、
難しいようでしたら、夜寝る前、
お部屋で試すのでも大丈夫です^^

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

例えば、寝る前に歯を磨くみたいに

何も考えず、当たり前のように
行動できるようになるまで続けるのって
とても大変だと思います。

 

私も超が付くほどの飽き性で、三日坊主。
(むしろ三日続けば御の字)

 

そんな私でも、一番ハードルが高いであろう
鼻うがいを、毎日のルーティーンに
入れ込むことに成功しました!!

実は一番大変だなぁと思う事ほど、
得られる効果は大きいものです。

効果を感じられると
自然と続けられるようになりますしね!

 

続ける秘訣は楽しんでやること。

ゲームをクリアしていく感覚で
面白がってやってみると
気づいたら習慣になっています^^

 

「これならすぐに始められそう!」

と思えるものから一つずつ試してみてください!

 

あなたの毎日が、
ますます豊かになりますように!

 

最後までお読みいただきありがとうございます^^

 

 

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